Głównym założeniem terapii racjonalno-emotywnej jest pomaganie klientom wymieszać sztywne teorie osobiste na teorie w wyższym stopniu elastyczne. Dokonuje się tego przez rozmowa sokratejski plus przez uczenie pacjentów, iż każdy z osobna prawdopodobnie popełniać błędy. Uczy się ponadto zwiększania tolerancji na frustrację wynikającą spośród przeszkód w środku osiąganiu celów. Ważnym elementem zmiany jest stosunek terapeutyczna oparta na empatycznym zrozumieniu problemów pacjenta.

Za każdym problemem leży jakieś nieracjonalne przekonanie. Pomaga się klientowi wewnątrz identyfikowaniu tych przekonań (tzw. problemy spośród problemem; np. impresja winy związane spośród byciem wewnątrz depresji), które leżą przy podłoża problemów. Terapeuta stara się ażeby kupujący samodzielnie doszedł aż do tego, z jakiego powodu jego wiara negacja logiczna ma potwierdzenia wewnątrz rzeczywistości dodatkowo z jakiego powodu przeświadczenie racjonalne jest z większym natężeniem możliwe. Dialog sokratejski wśród terapeutą natomiast klientem jest następnie uwewnętrzniany do wnętrza taki sposób, ażeby chory pod występowaniu nieracjonalnych przekonań osobiście siebie pytał, innymi słowy realnie jest w ten sposób jako myśli.

Terapeuta racjonalno-emotywny pełni dyrektywną rolę do wnętrza terapii. Aktywnie dyskutuje spośród klientem na sprawa jego nieracjonalnych przekonań; zadaje prace domowe; “popycha” klienta aż do walczenia ze swoim głosem wewnętrznym oraz przygotowuje klienta na akceptację dyskomfortu, kto przypadkiem pojawić się w czasie zmiany.

Albert Ellis stworzył ów model, iżby wesprzeć pacjentom do wnętrza identyfikacji dodatkowo analizie ich irracjonalnych przekonań.

A odnosi się aż do zdarzenia (ang. Activating event). Zdarzeniami są negacja logiczna z trudem codzienne wydarzenia, wszak także myśli dodatkowo wspomnienia.

B owo przekonania (ang. Belief). Są one oceną zdarzenia “A”. Przekonania te mogą istnieć podobnie jak świadome (wiemy o ich istnieniu), na granicy świadomości (są, tymczasem negacja logiczna zwracamy na negacja logiczna uwagi), to znaczy także ułożenie ciała świadomością (nie zdajemy sobie spośród nich sprawy). Albert Ellis podzielił je na dwójka rodzaje:

• racjonalne przekonania - lub te, które pomagają nam wewnątrz osiąganiu celów;
• nieracjonalne przekonania - to znaczy tzw. przekonania samooskarżające.

Każdy posiada przekonania tak jak racjonalne, jako plus nieracjonalne. Różnice wśród ludźmi polegają na różnicach do wnętrza natężeniu obu typów przekonań.

C owo konsekwencje (ang. Consequence) przejawiające się w podobny sposób do wnętrza emocjach, w charakterze również do wnętrza zachowaniu. Racjonalne przekonania “B” prowadzą aż do zdrowych reakcji emocjonalnych dodatkowo behawioralnych takich jako smutek, smutek innymi słowy troska. Chociaż emocje te negacja logiczna są pożądane, owo dobitnie są uważane zbytnio zdrowe także naturalne. Zakłada się, iż nieracjonalne przekonania “B” prowadzą tudzież aż do niezdrowych reakcji, takich w charakterze depresja, wrażenie winy, wściekłość oznacza to strach. Jeśli informacja podmiot straci kogoś bliskiego, owo zdrowym przekonaniem jest, np. “Tak nadzwyczaj bym chciał, by nadal żył. Odszedł ktokolwiek w rzeczy samej wspaniały. Będzie mi go niesłychanie brakowało”. Niezdrowym przekonaniem będzie np. “On negacja logiczna mógł odejść. To jest najstraszniejsza obiekt jaka mnie wewnątrz życiu spotkała. Nie mogę mieszkać bez niego. Jak mąż mógł mi owo zrobić”.

Terapeuci emotywno-racjonalni uczą swoich pacjentów, iż owo negacja logiczna wypadek A wywołuje ich wcięcie C. On jest spowodowany tym co myślą (B) na sprawa zdarzenia A. Jeśli chory zrozumie zależność pośrodku przekonaniami natomiast uczuciami, przechodzi się aż do dalszego etapu terapii.

D odnosi się aż do rozważenia (ang. disputing) irracjonalności danego przekonania. Terapeuta negacja logiczna mówi pacjentowi, iż jego przekonania są nieracjonalne, jakkolwiek podaje je do wnętrza skrupuł na skroś zadawanie pytań, lub podobnie poddawanie ich próbie, do wnętrza celu sprawdzenia to znaczy są realistyczne plus logiczne.

E owo świeżo miniony stadium terapii. Oznacza nauka efektywnej (ang. effecitve) filozofii życiowej, spośród której wyrastać będą realistyczne plus elastyczne przekonania.

Terapia racjonalno-emotywna (REBT - spośród ang. Rational Emotive Behaviour Therapy) została stworzona wskroś Alberta Ellisa do wnętrza 1955 roku. Zaliczana jest aż do grona terapii poznawczo-behawioralnych. Ten wysoki poziom terapii skupia się na odkrywaniu nieracjonalnych przekonań, które mogą stać na czele aż do negatywnych emocji. W toku pracy spośród pacjentem dysfunkcjonalne przekonania zastępowane są na wskroś te z większym natężeniem produktywne plus racjonalne.

Terapia ta znajduje użytek w środku leczeniu zaburzeń nerwicowych oraz psychoz osób dorosłych. Człowiek zaburzony wedle Ellisa (1973, 1985), przejawia zachowania autodestrukcyjne, tj. uniemożliwiające samorealizację, przeżywanie samospełnienia, szczęścia także przyjemności w środku życiu. Albert Ellis określił także kto ma obowiązek istnieć homo sapiens zdrowy. Według niego taki człek ma obowiązek być wyposażonym elastyczne dodatkowo racjonalne przekonania. Zdrowie psychiczne ponadto zdefiniowane zostało na 13 wymiarach:

• umiejętność dbania o własne dobro,
• dobre adaptacja społeczne,
• autonomiczność,
• tolerancja,
• akceptacja dwuznaczności również niepewności,
• giętkość myślenia,
• myślenie naukowe,
• zaangażowanie,
• podejmowanie ryzyka,
• samoakceptacja,
• hedonistyczne stosunek aż do życia,
• brak perfekcjonizmu również utopijnych poglądów,
• przyjmowanie odpowiedzialności zbyt siebie.

Terapia racjonalno-emotywna jest zgodna spośród filozofią stoików. Oparta jest na założeniu, iż reakcje emocjonalne wewnątrz dużej mierze podyktowane są świadomymi plus nieświadomymi ocenami, interpretacjami również filozofiami. Najczęstszą ich postacią są stwierdzenia typu “muszę” czy “powinienem”. Różnią się one znamiennie od czasu elastycznych potrzeb, preferencji czyli chęci. Albert Ellis stworzył listę 12 nieracjonalnych przekonań oraz ich racjonalnych odpowiedników:

Wg założeń terapii destruktywne przekonania zniekształcają rzeczywistość, bowiem są błędną interpretacją tego, co się zdarzyło. Często zawierają nielogiczne sposoby oceny siebie również świata zewnętrznego. Tymi nielogicznymi sposobami są wg Ellisa:

• Katastrofizowanie uzus takich słów jako straszne, okropne, tragedia czyli katastrofa wewnątrz opisywaniu tego, co się zdarzyło to znaczy przypuszczalnie się zdarzyć. Np. “To byłoby straszne gdybym…”; “To najgorsza obiekt jaka mogła mi się przytrafić”; “Jeśli owo się stanie, owo będzie krańcowość świata”.
• Poddawanie się spostrzeganie wydarzenia innymi słowy doświadczeń w charakterze negacja logiczna aż do zniesienia. Np. “Nie zniosę tego dłużej”, “Umrę w charakterze zostanę odrzucona” itd.
• Wymagania jakkolwiek takie które zawierają stwierdzenia “muszę” czy “powinienem”. Np. “Nie powinienem tego robić”; “Nie mogę zawieść”; “Muszę znajdować się kochana”.
• Ocenianie również siebie w charakterze również ludzi. “Jestem głupi/beznadziejny/bezużyteczny/bezwartościowy”.

Terapia racjonalno-emotywna przestała oddawać uwagę na doświadczenia wczesnego dzieciństwa. Terapeuci zakładają, iż co prawda w środku okresie tym uczymy się naszych nieracjonalnych przekonań, niemniej jednak negacja logiczna potrzebujemy oceniać go, by tych przekonań się wyzbyć. Terapeuta, pod warunkiem negacja logiczna ma owo istotnego znaczenia na rzecz klienta, negacja logiczna skupia się na jego rodzicach ani stylu wychowywania. Bez znaczenia jest ponieważ to, jak oraz wewnątrz który metoda nabywca nauczył się swoich nieracjonalnych przekonań. Przekonania te istnieją dodatkowo przeszkadzają klientowi “tu także teraz”.

Terapeuci racjonalno-emotywni wierzą do wnętrza to, iż wszelkie problemy psychiczne wynikają spośród całkowicie zakorzenionych przekonań. Nie skupiają się wobec tego na likwidowaniu objawów, jednakże na głębokiej zmianie filozofii, która jest ich przyczyną. Na wzorzec badań naukowych, klienci uczeni są wewnątrz kto postępowanie testować własne przekonania.

Głównym warunkiem wystąpienia zmiany jest intuicja rozumiany jak znajomość to znaczy pojmowanie przyczyn własnych problemów. Terapeuci pokazują swoim klientom, iż jedyną drogą, żeby wyniuchać się lepiej, jest obserwowanie, podważanie oraz zmaganie się spośród własnym systemem przekonań.

Terapia racjonalno-emotywna wspólnie spośród innymi terapiami poznawczo-behawioralnymi jak pierwsze danie wprowadziły prace domowe na rzecz klientów. Dzięki przedtem klienci mogą sprawdzać, oznacza to nowe umiejętności nabyte w środku trakcie terapii sprawdzają się do wnętrza życiu codziennym. Co więcej, dają podobnie prawdopodobieństwo sprawdzenia, które nieracjonalne przekonania zakorzenione są do wnętrza indywidualnej filozofii klienta (np. “Zapisz sobie co myślisz przed: rozmową o pracę, podczas gdy kłócisz się spośród partnerem itp.”). Do prac domowych w wielu przypadkach wykorzystywane są techniki behawioralne.

Terapeuci racjonalno-emotywni dają swoim klientom bezwarunkową akceptację spośród tego względu, że sami uważają, iż przeciętny istota ludzka negacja logiczna winien egzystować potępiany zbytnio owo co zrobił. Ponieważ terapeuci żelazną ręką akceptują swoich klientów w charakterze ludzi dodatkowo aktywnie uczą ich jako przymykać oko siebie samego, klienci są wstanie bez oporów emocjonować się wszystkie emocje także przestają ciągle wartościować siebie również swoje prowadzenie (”Czy jako owo zrobię, owo mąż się negacja logiczna obrazi? Jeśli powiem kto jestem tak negacja logiczna będzie chciał mnie znać” itd.).